Beberapa hasil penelitian menulis ekpresif:

– Menulis tentang tentang stres dan emosi-emosi dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh pada pasien yang sakit, seperti HIV/AIDS, asma, dan artritis. (James Pennebaker, PhD, University of Texas, Austin, dan Joshua Smyth, Phd, of Syracus University)

– 107 pasien asma dan rheumatoid arthritis menulis sekitar 20 menit selama tiga hari berturut-turut – 71 dari mereka menulis tentang kejadian yang paling membuat stres, dan sisanya menulis tentang kehidupan sehari-hari. Beberapa bulan setelahnya, 70 pasien kelompok pertama menujukkan kemajuan secara klinis dibandingkan dengan 37 pasien lainnya. (Journal of the American Medical Association, Vol. 281. No. 14, by Joshua Smyth)

– Menulis ekspresif menghasilkan kemajuan yang berarti dalam kesehatan fisik jangka panjang seperti penyakit-penyakit yang dikeluhkan ke dokter (Pennebaker & Beall, 1986; Pennebaker et al, 1988; Pennebaker & Francis, 1996; King & Miner, 2000), tekanan darah (Davidson et al, 1999), fungsi paru-paru (Smyth et al, 1999), fungsi liver (Francis & Pennebaker, 1992) dan jumlah kunjungan ke dokter ( Norman et al, 2004), juga pada fungsi sistim kekebalan tubuh (Pennebaker et al, 1988; Esterling et al, 1994; Booth et al, 1997; Petrie et al, 1995, 2005).

– Beberapa penelitian menemukan manfaat jangka panjang menulis ekspresif pada kesehatan emosional, termasuk perbaikan mood (Pennerbaker et al, 1988; Paez et al, 1999), kesehatan psikologis (Park & Blumberg, 2002), Gejala-gejala depresi (Lepore, 1997), dan stres paska pengalaman traumatis -PTSD (Klein & Boals, 2001).

– Beberapa penelitian menemukan pasien kanker dilaporkan mendapatkan manfaat seperti kesehatan fisik yang lebih baik, mengurangi rasa sakit dan mengurangi kebutuhan untuk kunjungan ke dokter (Rosenberg et al, 2002; Stanton & Danoff-Burg, 2002).

– Beberapa studi yang telah meneliti expressive writing pada kelompok survivor trauma menunjukkan kemajuan dalam kesehatan mental (Greenberg et al, 1996; Sloan & Marx, 2004a), gejala-gejala stres paska pengalaman traumatis dan aspek kesehatan mental lainnya (Schoutrop et al, 1997, 2002; Sloan & Marz, 2004a), korban bencana alam (Smyth et al, 2002), dan individu yang mengalami putus hubungan (Lepore & Greenberg, 2002).

Mekanisme yang membuat expressive writing berhasil :

– Sebagai emotional catharsis (pelepasan emosi-emosi negatif).*

– Berhadapan dengan emosi-emosi yang dipendam.*

– Cognitive processing.*

– Repeated exposure.*

* Dengan pendampingan